俗话说：“春困、秋乏、夏打盹”。现在到了“夏打盹”的季节，一些人为了能提高业绩会不停地加班熬夜，甚至都不午休。养生专家指出,夏天吃下面几种食物可以缓解疲劳、提神醒脑。

香蕉

香蕉含有丰富的钾元素。钾元素主要储存于人体的细胞内，维持人体体液的酸碱平衡以及促进新陈代谢的进行。多吃点香蕉能很好地为人体进行钾元素的补充，从而起到解乏的作用。钾元素还能有效增强人体神经以及肌肉的兴奋性，使人体神经和肌肉处于兴奋状态，达到提神醒脑的功效。

蓝莓

蓝莓中含有一种珍贵的类黄酮类物质，被人体摄取之后能有效增加大脑的机能，缓解大脑的疲乏状态，并能提神醒脑。对于一些经常用脑的脑力工作者来说，经常吃点蓝莓是极好的选择。

金枪鱼

金枪鱼含有大量的蛋白质和酪胺酸，能直接作用于大脑神经传递物质，让注意力变得更加集中，思维变得更加敏捷。

葡萄柚

葡萄柚所发射出来浓郁的香味能让思绪得到净化，从而达到提神醒脑的功效。葡萄柚含有丰富的维生素C，能够帮助身体制造多巴胺以及肾上腺素，使人振奋精神、抗击压力。

大蒜

经研究发现，大蒜能够清除血液里的胆固醇，吃了之后会让人减轻疲惫感，防止抑郁及焦虑，让身心得到放松。

南瓜

南瓜含有大量的铁及维生素B6，能帮助身体里的血糖直接转化成葡萄糖，葡萄糖能为身体制造出好心情，从而达到了提神醒脑的功效。

苹果

苹果具有生津解渴和润肺的功效，可保护心血管健康，多吃苹果能提高心肺功能。苹果还含有大量的蛋白质，能补充多种矿物质元素，吃了之后可以提神醒脑、补充能量。 周烨

 

 

 

来源：淮南网